전체 글120 소화 불량에 좋은 '천연 소화제' 식품 약보다 더 효과적인 천연 소화제 음식이 있습니다. 평소 소화 장애를 자주 앓고 있다면 다음의 다섯 가지 음식을 가까이하면 좋습니다. 소화 활동을 왕성하게 도와주는 천연 소화제나 다름없다고 알려져 있습니다. 무 아삭아삭한 식감이 일품이 무는 소화를 촉진시키는 대표적인 식품입니다. 무에는 특히 아밀라아제 효소가 풍부하여 위장 활동을 조절하는 효과가 뛰어나 위장약을 만들 때 꼭 포함되는 성분 중 하나입니다. 단, 아밀라아제는 열에 쉽게 파괴되므로 무에 열을 가하지 않고 생으로 먹는 것이 좋습니다. 겨울 무는 단맛도 풍부하여 소화가 잘 안 되는 사람이라면 오늘부터 당장 식탁 위에 올리는 것이 좋습니다. 양배추 양배추에 들어 있는 비타민 U 성분은 위 점막을 보호하는 역할을 합니다. 위궤양, 십이지 장퀘 양을 예.. 2022. 6. 11. 숙면을 위한 올바른 습관 요즘 과도한 업무과 스트레스로 불면증에 시달리는 사람이 부쩍 늘어나는 추세입니다. 밤에 잠을 잘 자지 못하면 낮에 제대로 된 활동을 하지 못하는데, 올바른 수면습관을 들이면 숙면을 취할 수 있습니다. 성인 평균 가장 이상적인 수면시간은 7시간으로 알려져 있습니다. 숙면에 좋은 습관을 알아보겠습니다. 같은 시간 잠자리에 들기 수면 습관 중 가장 중요한 것은 같은 시간에 침대에 누워 잠을 청하는 것이다. 수면은 생체리듬과 연관이 크기 때문에 일정한 주기로 수면을 취해주는 게 좋습니다. 수면 1시간 전 샤워 잠들기 1~2시간 전 샤워나 반신욕을 하면 숙면에 도움이 됩니다. 샤워나 반신욕을 하면 우리 몸은 이완이 되는데, 이완된 몸은 잠을 청하기 알맞은 상태이기 때문입니다. 또한 샤워 전 간단한 스트레칭도 숙면.. 2022. 6. 10. 치아관리에 좋지 않은 잘못된 상식 치아는 음식의 소화를 돕는 것은 물론, 아름다운 미소와 정확한 발음에도 큰 영향을 줍니다. 그러므로 평소에 관리가 중요한데 널리 알려진 치아 관련 상식 중 잘못된 점을 알아보겠습니다. 치실 후 피가 나면 안 된다? 치실을 사용하고 피가 난다면 치실을 잘못 사용하는 경우와 그렇지 않은 경우가 있습니다. 치실로 너무 강하게 잇몸을 누르면 출혈이 생기기 때문입니다. 그렇지 않은 경우는 잇몸에 염증이 있을 경우입니다. 염증이 있다면 병원에 방문하여 검진을 받는 것이 좋습니다. 탄산음료, 커피, 과일 섭취 탄산음료를 마시고 30분 후에 이 닦는 것이 좋다? 탄산음료, 커피 과일을 먹으면 산성분이 치아에 남게 되어 바로 양치질을 하면 치아 표면이 부식된다는 이야기가 있으나 맞다고 할 수 없는 이야기입니다. 산성이 .. 2022. 6. 9. 과일에 묻는 농약 세척하는 방법 우리 집 식탁에 자주 오르는 과일은 유통되는 과정에 잔류농약이나 흙, 세균 등이 붙을 수 있습니다. 씻지 않은 채로 먹기엔 찝찝한 과일을 깨끗하게 세 턱 하는 방법을 알아보겠습니다. 수입과일 바나나 바나나의 껍질에는 농약과 이물질이 붙어 있어 그냥 먹으면 안 됩니다. 먹기 전 물에 담가 5분 정도 흐르면 세균 등이 깨끗하게 제거됩니다. 줄 기족에 많은 양의 보존제가 묻어 있어 해당 부분의 1~2cm 정도 잘라내고 먹으면 좋습니다. 오렌지, 귤 등 감귤류 레몬, 귤, 오렌지 등의 과일 껍질은 식용 왁스로 코팅이 되어 있습니다. 따라서 제대로 세척하지 않으면 왁스가 손에 묻어 그대로 먹게 됩니다. 감귤류 과일을 섭취할 때는 소주를 조금 묻힌 키친타월로 과일을 닦은 후 흐르문 물에 씻어 먹으면 좋습니다. 껍질.. 2022. 6. 6. 번아웃 증후군 현대인의 질병 깨어있는 시간의 절반 이상을 노동으로 보내는 현대인들은 과도한 스트레스에 시달리고 있습니다. 정신적인 고통이 계속해서 쌓일 경우에는 '번아웃 증후군'으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 우리나라 직장인의 80%가 경험했다는 현대인의 질병은 과연 무엇인지 알아보겠습니다. 육체적. 정신적 에너지가 고갈된 상태 번아웃 증후군은 육체적 감정적으로 모든 에너지가 고갈된 상태를 뜻하며, 회사에 가기 두렵다거나, 회사에서 하루를 보내고 난 뒤 정신적 고통이 뒤따를 때를 의미하기도 합니다. 방치할 경우 심각한 후유증이 나타날 수 있어 각별한 주의가 요구되는 질병입니다. 번아웃 증후군의 증상 정신적 안정이 이루어지지 ㅇ낳으면서 실망감, 무기력 등의 감정들이 점점 커집니다. 기분 조절이 힘들어지고 이유 없이 몸.. 2022. 6. 5. 임신 초기에 먹으면 좋은 음식 임신 14주까지 해당하는 초기 임신 시기에는 태아의 성장과 뇌 발달이 시작되는 시기로 풍부한 영양소 성취가 필요합니다. 비타민, 엽산, 철분 등 임산부와 태아에게 도움이 되는 식품의 종류에 대해 알아보겠습니다. 비타민이 가득한 토마토 토마토에는 각종 미네랄과 비타민이 들어 있어 혈액을 맑게 해 주고 라이코펜 성분이 유방암 예방에 도움을 줍니다. 토마토를 꾸준히 섭취하면 수분이 적절하게 보충되고 입덧도 완화시킬 수 있는 좋은 식품입니다. 엽산과 철분 보충에는 시금치 임신 중 결핍되기 쉬운 영양소 철분은 시금치로 채울 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민A와 C가 풍부하여 소화불량과 변비, 부종 관리에 많은 효과를 볼 수 있습니다. 시금치는 엽산도 가득해 태아의 뇌 발달 기형과 유산을 예방할 수 있는 좋은 식품.. 2022. 6. 4. 혼자하는 여행 준비 혼여족 꿀팁 전염병으로 인해 사회적 거리 두기가 익숙한 요즘, 혼자서 여행하는 사람이 많습니다. 혼자 하는 여행은 일행과 함께 다닐 때보다 훨씬 자유롭게 다닐 수 있어 매력적인 것이 사실입니다. 낯선 여행지로 홀로 떠나는 혼 여족을 위한 꿀팁을 공유해 보겠습니다. 짐은 간소하게 혼자 여행을 떠나면 많은 곳을 자유롭게 다닐 수 있습니다. 너무 많은 짐은 이동에 불편을 주기 때문에 최소한으로 준비하는 것이 좋습니다. 대신 평소보다 현금을 넉넉히 준비해서 필요한 물품을 쉽게 구매하는 것이 효율적인 방법입니다. 여행 기록은 필수 즐거운 여행도 기록을 남기지 않으면 금방 잊히기 마련입니다. 사진이나 영상으로 기록을 남기는 것도 좋은 방법이지만, 그림이나 글처럼 나만 할 수 있는 특별한 방법으로 기록을 남기는 방법도 좋은 것 .. 2022. 6. 3. 여드름 관리 방법 달라진 주변환경 여드름은 기본적으로 피지 분비가 많거나 모낭이 막혔거나, 안드로겐 등 호르몬 활동이 과다할 때 나다 타는 주요 증상입니다. 하지만 청결에 신경 쓰며 이러한 문제를 모두 차단해도 거울을 볼 때마다 하나둘 생기는 여드름 때문에 스트레스를 받는 사람이 많습니다. 자꾸 생기는 여드름 원인을 알아보겠습니다. 하루에 수십 번 만지는 휴대폰 매일 피부 관리에 신경을 쓰는데도 자꾸 여드름이 생긴다면, 주변 환경 때문일 가능성이 큽니다. 하루 중 우리 손에 가장 오랜 시간 붙어 있는 휴대폰의 청결상태 확인이 중요합니다. 많은 분들이 아는 것처럼 휴대폰에는 온갖 세균이 들러붙어 있습니다. 주기적인 휴대폰 세척과 소득은 여드름 예방에 도움이 됩니다. 자주 세탁하지 않은 베개 수면 중 피부가 직접적으로 맞닿는 베개에는 우리의.. 2022. 6. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
