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알아두면 쓸모있는 정보77

소화 불량에 좋은 '천연 소화제' 식품 약보다 더 효과적인 천연 소화제 음식이 있습니다. 평소 소화 장애를 자주 앓고 있다면 다음의 다섯 가지 음식을 가까이하면 좋습니다. 소화 활동을 왕성하게 도와주는 천연 소화제나 다름없다고 알려져 있습니다. 무 아삭아삭한 식감이 일품이 무는 소화를 촉진시키는 대표적인 식품입니다. 무에는 특히 아밀라아제 효소가 풍부하여 위장 활동을 조절하는 효과가 뛰어나 위장약을 만들 때 꼭 포함되는 성분 중 하나입니다. 단, 아밀라아제는 열에 쉽게 파괴되므로 무에 열을 가하지 않고 생으로 먹는 것이 좋습니다. 겨울 무는 단맛도 풍부하여 소화가 잘 안 되는 사람이라면 오늘부터 당장 식탁 위에 올리는 것이 좋습니다. 양배추 양배추에 들어 있는 비타민 U 성분은 위 점막을 보호하는 역할을 합니다. 위궤양, 십이지 장퀘 양을 예.. 2022. 6. 11.
숙면을 위한 올바른 습관 요즘 과도한 업무과 스트레스로 불면증에 시달리는 사람이 부쩍 늘어나는 추세입니다. 밤에 잠을 잘 자지 못하면 낮에 제대로 된 활동을 하지 못하는데, 올바른 수면습관을 들이면 숙면을 취할 수 있습니다. 성인 평균 가장 이상적인 수면시간은 7시간으로 알려져 있습니다. 숙면에 좋은 습관을 알아보겠습니다. 같은 시간 잠자리에 들기 수면 습관 중 가장 중요한 것은 같은 시간에 침대에 누워 잠을 청하는 것이다. 수면은 생체리듬과 연관이 크기 때문에 일정한 주기로 수면을 취해주는 게 좋습니다. 수면 1시간 전 샤워 잠들기 1~2시간 전 샤워나 반신욕을 하면 숙면에 도움이 됩니다. 샤워나 반신욕을 하면 우리 몸은 이완이 되는데, 이완된 몸은 잠을 청하기 알맞은 상태이기 때문입니다. 또한 샤워 전 간단한 스트레칭도 숙면.. 2022. 6. 10.
치아관리에 좋지 않은 잘못된 상식 치아는 음식의 소화를 돕는 것은 물론, 아름다운 미소와 정확한 발음에도 큰 영향을 줍니다. 그러므로 평소에 관리가 중요한데 널리 알려진 치아 관련 상식 중 잘못된 점을 알아보겠습니다. 치실 후 피가 나면 안 된다? 치실을 사용하고 피가 난다면 치실을 잘못 사용하는 경우와 그렇지 않은 경우가 있습니다. 치실로 너무 강하게 잇몸을 누르면 출혈이 생기기 때문입니다. 그렇지 않은 경우는 잇몸에 염증이 있을 경우입니다. 염증이 있다면 병원에 방문하여 검진을 받는 것이 좋습니다. 탄산음료, 커피, 과일 섭취 탄산음료를 마시고 30분 후에 이 닦는 것이 좋다? 탄산음료, 커피 과일을 먹으면 산성분이 치아에 남게 되어 바로 양치질을 하면 치아 표면이 부식된다는 이야기가 있으나 맞다고 할 수 없는 이야기입니다. 산성이 .. 2022. 6. 9.
과일에 묻는 농약 세척하는 방법 우리 집 식탁에 자주 오르는 과일은 유통되는 과정에 잔류농약이나 흙, 세균 등이 붙을 수 있습니다. 씻지 않은 채로 먹기엔 찝찝한 과일을 깨끗하게 세 턱 하는 방법을 알아보겠습니다. 수입과일 바나나 바나나의 껍질에는 농약과 이물질이 붙어 있어 그냥 먹으면 안 됩니다. 먹기 전 물에 담가 5분 정도 흐르면 세균 등이 깨끗하게 제거됩니다. 줄 기족에 많은 양의 보존제가 묻어 있어 해당 부분의 1~2cm 정도 잘라내고 먹으면 좋습니다. 오렌지, 귤 등 감귤류 레몬, 귤, 오렌지 등의 과일 껍질은 식용 왁스로 코팅이 되어 있습니다. 따라서 제대로 세척하지 않으면 왁스가 손에 묻어 그대로 먹게 됩니다. 감귤류 과일을 섭취할 때는 소주를 조금 묻힌 키친타월로 과일을 닦은 후 흐르문 물에 씻어 먹으면 좋습니다. 껍질.. 2022. 6. 6.

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