봄철 춘곤증 완화에 좋은 방법

봄이 되면 유독 피곤하다면 춘곤증을 의심해야 합니다. 춘곤증은 이유 없이 잠이 늘고 여러 업무 늘려이 떨어지는 증상이 나타나는데 의학적인 질병이 아니라 계절에 따른 생리적인 현상이므로 치료보단 적절한 관리가 필요합니다. 춘곤증 완화에 좋은 방법을 알아 보겠습니다.

제철음식으로 소식하기

음식을 먹은 다음 졸음이 쏟아지는 경우가 많은 춘곤증은 봄철에 많이 구할 수 있는 각종 나물과 과일로 비타민, 미네랄을 보충해 주는 것이 좋다. 다만, 무엇을 먹어도 조릴 수 있기에 평소보다 먹는 양을 줄여서 먹는 것이 중요하다.

카페인 줄이고 운동하기

춘곤증을 피하고자 커피 등 카페인 섭취를 늘리게 되는데, 졸리 때 이를 회피하고자 카페인 섭취하는 것보다 신체 리듬 변화에 자연스럽게 적응하는 것이 이상적이라고 밝혀져 있습니다. 과도한 카페인 섭취 대신 가벼운 산책 같은 운동 활동을 늘려주는 것이 좋은 방법입니다.

영양보충제 섭취하기

춘곤증 완화하기 위해서는 활력을 선사하는 영양 보충제의 도움을 받는 게 현명합니다. 비타민B, 비타민C, 비타민D가 포함된 영양제 섭취를 추천한다. 특히나 비타민D는 만성피로를 유발하는 원인인 만큼 적절히 보충하는 것이 중요합니다.