불면증1 불면증에 좋은 올바른 습관 불면증에 시달리는 사람들이 많습니다. 밤에 잠을 잘 자지 못하면 집중력이 떨어지고 기운이 없으며 낮에 제대로 된 활동이 힘이 듭니다. 올바른 수면 습관을 들이면 숙면을 취할 수 있습니다. 숙면을 도와주는 습관을 알아보겠습니다. 같은 시간 잠자리에 들기 수면 습관 중 가장 중요한 것은 같은 시간에 침대에 누워 잠을 청하는 것입니다. 수면은 생체리듬과 연관이 크기 때문에 일정한 주기로 수면을 취해주는 게 좋습니다. 될 수 있도록 밤 12시를 넘기기 전에 침대에 누워 잠들기를 준비하는 것을 추천하고 있습니다. 수면 1시간 전 샤워 잠들기 1~2시간 전 샤워나 반신욕을 하면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 샤워나 반신욕을 하면 우리 몸은 이완이 되는데, 이완된 몸은 잠을 청하기 알맞은 상태가 되기 때문입니다. .. 2022. 2. 15. 이전 1 다음
