눈 건강 관리 방법 음식 습관 만들기

눈 건강을 위한 방법을 알아보겠습니다.

우리 몸 중 눈은 노화가 빨리 오는 기관중 하나입니다. 눈은 한번 나빠지면 다시 회복되지 않기 때문에 평소에 관리가 엄청 중요합니다. 눈 건강을 지키는 다양한 방법을 알아봅니다.

눈 건강에 좋은 식품 먹기

눈에 좋은 음식으로 알려진 식품을 알아보겠습니다. 당근, 시금치, 연어 등이 있습니다.

당근에 함유된 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민 A로 전환이 되는데, 비타민A가 부족하면 야맹증, 안구건조증 등 각종 안구 질환이 생길 수 있어 필수로 섭취해야 합니다.
시금치에는 루테인 합류가 되어 있어 눈 건강에 좋습니다.
연어에는 오메가 3 지방산이 많아 안구 건강에 도움이 됩니다.

자외선 차단하기

자외선을 최대한 차단하는 것도 중요합니다. 자외선이 많은 날에는 외출을 자제하거나 외출 시에는 선글라스를 착용하여 눈을 보호하는 것이 필요합니다.

선글라스 착용 시에는 자외선 차단 기능이 있는 제품으로 착용을 하시고, 단 과도하게 짙은 색은 오히려 가시광선을 줄여 동공을 크게 만들기 때문에 지양하는 것이 좋습니다.

눈 운동하기

눈의 피로를 풀어주기 위해 평소에 눈 운동을 수시로 해주는 것이 좋습니다.

눈을 감은 후 아래에서 위로 5회 이상 움직여주고, 대각선 방향으로도 움직인다. 또 손바닥을 눈 위에 올려 지그시 눌러주면 안구에 자극을 주어 혈액순환을 도와줍니다.